5招手指关节痛的锻炼方法，建议收藏！

　　当关节痛侵袭到手指关节时，会引起手指手腕疼痛和僵硬。当手不断进行重复性的活动时，关节痛就更容易找上你，比如：在电脑键盘上打字或者在厨房里收拾餐具等，手指关节痛可能会加重，或感到手腕手指酸胀、乏力，而手部力量的减弱也将会使简单的日常活动都变得困难重重。今天，小鲨告诉大家5种手指关节痛的锻炼方法，希望可以帮助大家缓解手指关节痛。

 

　　1 握拳

 

　　朋友们可以在任何地方、任何你感觉手僵硬的时候做这项简单的锻炼。开始时完全伸直你的左手。然后，慢慢的弯曲你的手指成拳，拇指置于拳心以外。动作要轻柔，不要握紧拳头。张开拳头直至手指再次完全伸直。用左手做10次此项练习，然后用右手完全依照此锻炼。

 

　　2 手指弯曲

 

　　首先将左手完全伸直，将拇指弯向手掌，保持此姿势数秒钟，再将拇指伸直复位。然后将食指弯向手掌，保持数秒钟，然后伸直。用左手的每一根手指重复此动作。然后用右手按照上述程序完成整个动作。

 

　　3 触摸掌心

 

　　朋友们首先伸展开手指，再每次用一根手指去触碰掌心，同时保持其它手指尽可能伸直，这会有助于手指的协调性。当动作熟练后，可以加快练习的速度。这也可以预防手指关节痛的发生。

 

　　4 用手做“O”形

 

　　用手做“O”形。开始时左手完全伸直，然后弯曲所有手指直至它们的指尖相互接触。你的手指会形成一个“O”形。保持此姿势数秒钟，然后伸直所有手指。每只手每天重复进行此锻炼数次。朋友们只要手感觉疼痛或者僵硬的时候，都可以做这种拉伸练习。

 

　　5 腕关节拉伸

 

　　腕关节也会因手指关节痛而穿线疼痛、僵硬。为了锻炼腕关节，首先伸出你的右臂，手掌朝下，用左手轻轻地将右手向下压，直至能感觉到腕关节和前臂的拉伸。保持此姿势数秒钟。重复10次。然后，用左手依照完全相同的流程进行锻炼。